BREVE RIASSUNTO

  • Dati recenti mostrano che l'ormone liposolubile noto come vitamina D modula il microbioma intestinale, creando un ambiente più sano. Questo è probabilmente uno dei motivi per cui la luce solare ha un effetto positivo su coloro che soffrono di malattie infiammatorie intestinali e sclerosi multipla
  • La vitamina D è conosciuta come la vitamina del sole perché è prodotta dalla pelle dopo l'esposizione ai raggi UVB del sole; l'insufficienza è associata a malattie cardiache, lupus e ictus e può esacerbare malattie infiammatorie croniche intestinali
  • Il sequenziamento dell'RNA dei campioni di feci prima e dopo l'intervento nello studio ha mostrato che la luce UVB ha alterato e migliorato il microbioma intestinale nelle donne i cui livelli di vitamina D erano bassi, ma non ha avuto un impatto su quelle i cui livelli erano più alti
  • La combinazione di un uso eccessivo di antibiotici e di una bassa esposizione alla luce solare potrebbe causare alterazioni della società nel microbioma intestinale, portando a malattie infiammatorie. La tua prima opzione migliore è un'esposizione solare sensata, seguita da dispositivi di fototerapia e quindi un'integrazione di vitamina D

Del Dott. Mercola

Anche se la vitamina D non è tecnicamente una vitamina, è fondamentale per diversi processi importanti nel tuo corpo. La sostanza chimica è un ormone liposolubile che il tuo corpo produce quando la tua pelle è esposta alla luce solare. Non si trova comunemente negli alimenti integrali, ma viene aggiunto ad alcuni alimenti trasformati. È disponibile anche in forma di integratore.

Dato che la tua pelle produce vitamina D quando è esposta a determinate lunghezze d'onda della luce che si trovano nei dispositivi di fototerapia e alla luce solare, è nota come la vitamina del sole. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno rivelato l'importante ruolo svolto dalla vitamina D nella modulazione della crescita cellulare, nell'ottimizzazione delle funzioni neuromuscolari e immunitarie e nell'aiutare l'intestino ad assorbire il calcio.

La carenza cronica di vitamina D è associata a malattie delle ossa, come rachitismo e deformità scheletriche. Non è però necessaria una carenza totale per sperimentare gli effetti negativi dei bassi livelli di vitamina D. L'insufficienza è anche correlata a diverse condizioni di salute, tra cui l'invecchiamento accelerato, seriblood pressure problemi comportamentali negli adolescentie livelli elevati di leptina, che possono portare all'obesità.

Esposizione ai raggi UVB, salute dell'intestino e infiammazione

Un gruppo di ricerca dell'Università della British Columbia era interessato a determinare se l'esposizione alla luce UVB avrebbe avuto un effetto sul microbioma intestinale umano. I risultati di studi recenti hanno suggerito che la vitamina D potrebbe alterarlo, mentre gli autori di studi precedenti hanno dimostrato che l'esposizione ai raggi UVB innesca cambiamenti del microbioma intestinale nei roditori.

Ci sono pochi alimenti naturali con vitamina D, quindi l'80% del fabbisogno del tuo corpo viene in genere soddisfatto attraverso l'esposizione della pelle alla luce UVB. Coloro che vivono più a nord o a sud dell'equatore, trascorrono ore al chiuso o scelgono di stare lontano dalla luce solare hanno un rischio maggiore di insufficienza di vitamina D.

L'esposizione alla luce solare ha un effetto positivo su chi soffre di malattia infiammatoria intestinale (IBD) e sclerosi multipla (SM); entrambe le malattie sono esacerbate dall'infiammazione. I ricercatori della British Columbia hanno spiegato questo, scrivendo che:

"Le nostre osservazioni supportano i risultati secondo cui gli esseri umani mostrano fluttuazioni stagionali nella loro composizione del microbioma, potenzialmente in coincidenza con le fluttuazioni dei livelli sierici di vitamina D durante tutto l'anno".

E:

“Diverse malattie infiammatorie croniche mostrano modelli stagionali nella gravità della malattia. In particolare, la natura recidivante e remittente di IBD e SM è fortemente associata ai livelli di vitamina D.
Le esacerbazioni dell'attività delle IBD sono comunemente riportate quando i livelli sierici di vitamina D sono bassi, con i nostri dati che sollevano la questione se questi cambiamenti nell'attività della malattia possano essere accelerati da cambiamenti simultanei nella composizione del microbioma.

L'esposizione al sole si traduce in una maggiore diversità e salute dell'intestino

Visto che un'esposizione insufficiente alla luce solare può esacerbare o innescare malattie infiammatorie intestinali croniche e la vitamina D ha un impatto sulla diversità del microbioma intestinale, il team ha progettato uno studio per esaminare l'influenza che questi fattori possono avere l'uno sull'altro. Hanno arruolato 21 giovani donne sane che avevano vissuto in Canada per tutto l'inverno e probabilmente non avevano avuto abbastanza esposizione alla luce solare.

Prima dell'inizio del trattamento con luce UVB a banda stretta (NB-UVB), i ricercatori hanno prelevato campioni di feci per analizzare la diversità dei batteri intestinali. Hanno anche prelevato campioni di sangue per determinare i livelli di vitamina D. Nel corso di una settimana le volontarie sono state sottoposte a tre sessioni di un minuto di esposizione alla luce NB-UVB per tutto il corpo.

La luce NB-UVB ha dimostrato efficacia nel trattamento dei disturbi della pelle. Dodici dei 21 soggetti non stavano assumendo integratori di vitamina D e hanno dimostrato un profilo intestinale meno diversificato rispetto a quelli che lo assumevano regolarmente.

Il sequenziamento dell'RNA è stato utilizzato sui campioni fecali prelevati prima e dopo l'intervento. I risultati hanno rivelato che la breve esposizione alla luce NB-UVB ha aumentato i livelli di vitamina D e alterato il microbioma intestinale. Le donne con livelli inizialmente bassi di vitamina D avevano anche una mancanza di diversità nel loro microbioma intestinale.

Dopo l'intervento si è registrato un aumento del numero di specie, in particolare Lachnospiraceae, che è associata a una buona salute. Il ricercatore Bruce A. Vallance, dottore di ricerca presso il British Columbia Children's Hospital, è stato entusiasta dei risultati dello studio, commentando:

"Prima dell'esposizione ai raggi UVB, queste donne avevano un microbioma intestinale meno diversificato ed equilibrato rispetto a quelle che assumevano regolarmente integratori di vitamina D. L'esposizione ai raggi UVB ha aumentato la ricchezza e l'uniformità del loro microbioma a livelli indistinguibili dal gruppo integrato, il cui microbioma non è stato modificato in modo significativo".

E ha sottolineato:

“In questo studio, mostriamo nuovi entusiasmanti dati sul fatto che la luce UVB è in grado di modulare la composizione del microbioma intestinale negli esseri umani, presumibilmente attraverso la sintesi di vitamina D. È probabile che l'esposizione alla luce UVB in qualche modo alteri il sistema immunitario della pelle inizialmente, poi in modo più sistemico, il che a sua volta influisce sulla favorevole situazione dell'ambiente intestinale per i diversi batteri.
I risultati di questo studio hanno implicazioni per le persone sottoposte a fototerapia UVB e identificano un nuovo asse pelle-intestino che può contribuire al ruolo protettivo dell'esposizione alla luce UVB nelle malattie infiammatorie come la SM e le IBD.

Costo dell'aumento del numero di malattie immunitarie e infiammatorie

I risultati di questo studio hanno il potenziale per influenzare una vasta popolazione di coloro che soffrono di malattie immuno-mediate o infiammatorie che possono rispondere ai cambiamenti nel microbioma intestinale. Il numero e la gamma di coloro che soffrono sono in aumento nella società occidentale, in gran parte a causa dei cambiamenti nel modo in cui viviamo e negli ambienti in cui viviamo.

La combinazione di uso eccessivo di antibiotici e bassa esposizione alla luce solare ha probabilmente determinato cambiamenti nella composizione del microbioma intestinale, che a sua volta è collegato da prove scientifiche a condizioni infiammatorie croniche. L'infiammazione fa parte della risposta del sistema immunitario ed è un modo per segnalare l'inizio della guarigione e la riparazione del tessuto danneggiato.

La risposta infiammatoria in corso è però associata a malattie cardiache, ictus, lupus e artrite. Il prezzo da pagare per le comunità e le famiglie dal numero crescente di queste malattie comprende oneri finanziari, mentali ed emotivi.

I risultati di questo studio dimostrano come evitare il sole e la carenza di vitamina Dpossono benissimo essere le principali cause di fondo e primarie per il numero crescente di coloro che soffrono di morbilità e mortalità prematura.

La fototerapia riequilibra naturalmente i livelli di vitamina D

Il team di ricerca ritiene che la mancanza di luce solare sia una forza trainante nel numero crescente di persone affette da malattie, scrivendo: "L'esposizione limitata ai raggi UVB è uno dei fattori ambientali più importanti legati all'insorgenza di malattie infiammatorie croniche immuno-mediate, come le IBD e la SM".

Anche se i dispositivi di fototerapia, noti anche come lettini abbronzanti, non siano consigliabili per abbronzarsi, i ricercatori sono stati in grado di ottenere buoni risultati con appena tre sessioni di un minuto in una settimana.

Oltre allo sviluppo della produzione di vitamina D, l'esposizione al sole in tempi misurati ha una serie di altri benefici per la salute. L'esposizione al sole può indurre la produzione di ossido nitrico, aiutare ad alleviare il dolore della fibromialgia, migliorare l'umore e l'energia e regolare la melatonina. Secondo uno studio, quasi il 70% degli americani soffre di livelli di vitamina D insufficienti; gli anziani con livelli insufficienti di vitamina D hanno un aumentato rischio di morte.

Se non sei in grado di ottenere una quantità sufficiente di esposizione solare regolare, il modo migliore per aumentare il livello di vitamina D, gli integratori possono aiutare, anche se non sostituiscono la luce solare naturale.

Perché gli integratori di vitamina D non possono sostituire completamente il sole

Come accennato, un'esposizione solare ragionevole è il modo migliore per assumere la vitamina D. Se l'esposizione al sole non è fattibile, l'integrazione orale è la tua prossima strategia. È però importante iniziare testando il tuo livello di vitamina D e ottenere più esposizione possibile al sole per godere dei benefici aggiuntivi dell'esposizione ai raggi UVB.

GrassrootsHealthoffre un'utile strumento di calcolo che può aiutare a stimare la dose necessaria per raggiungere livelli di vitamina D sani in base al tuo punto di partenza misurato. Alcuni esperti ritengono che potresti assumere l'integratore quotidianamente, settimanalmente o mensilmente, mentre io raccomando una dose giornaliera. In questo modo, se perdi un giorno o due, non è così dannoso come saltare un'intera settimana.

È importante ricordare che se stai assumendo integratori di vitamina D, hai anche bisogno di vitamina K2. La vitamina K2 svolge un ruolo cruciale nel trasferire il calcio dal sangue alle aree in cui è necessario, come ossa e denti. Aiuta anche a rimuovere il calcio dalle aree dove non dovrebbe essere, come nelle arterie e nei tessuti molli.

La carenza di vitamina K2 è in realtà ciò che produce i sintomi della tossicità della vitamina D, che include una calcificazione inappropriata che può portare all'indurimento delle arterie. Quando assumi la vitamina D, il tuo corpo crea più proteine dipendenti dalla vitamina K2 per spostare il calcio nel tuo corpo. Senza vitamina K2, queste proteine non vengono attivate e quindi i benefici non si realizzano.

Quindi ricorda, se assumi vitamina D supplementare, stai creando una maggiore domanda di K2. Insieme, questi due nutrienti aiutano a rafforzare le ossa e a migliorare la salute del cuore.

Fonte e riferimenti