BREVE RIASSUNTO

  • Semplici strategie con grandi benefici per la salute includono l'evitare gli oli di semi, l'implementazione di un'alimentazione limitata nel tempo per diventare metabolicamente flessibili, la donazione di sangue per ridurre il ferro immagazzinato, l'allenamento della forza per costruire muscoli, l'esercizio fisico a digiuno, l'esposizione regolare al sole e l'ottimizzazione del sonno
  • L'esposizione al sole innesca la produzione di melatonina nei mitocondri (grazie alla luce del vicino infrarosso), la vitamina D (grazie ai raggi ultravioletti B) e attiva la vitamina A, che è importante quanto la vitamina D per la salute, soprattutto quella immunitaria
  • La maggior parte degli uomini e delle donne in postmenopausa ha il ferro alto, dato che non esiste una via di eliminazione diversa dalla perdita di sangue. Il ferro immagazzinato è dannoso per tutti i sistemi interni in quanto favorisce lo stress ossidativo. Inoltre, è una delle cause più comuni di stanchezza, in quanto compromette la produzione mitocondriale di energia.

Del Dott. Mercola

Nel video qui sotto, l'esperto di finanza Mark Moss, coautore di "The UNcommunist Manifesto" e fondatore di Market Disruptors, mi intervista su semplici strategie con grandi vantaggi in termini di salute, che ritengo sia il bene più grande di tutti. Senza salute, non potrai proteggere la tua libertà o godere della tua ricchezza.

L'industria petrolifera ha sconfitto la vera medicina un secolo fa

All'inizio dell'intervista, parlo di come l'industria medica sia stata sconfitta 112 anni fa da John D. Rockefeller, che divenne il primo miliardario del mondo dopo aver fondato la Standard Oil nel 1870.

Il padre di John era William Avery Rockefeller, un autentico "venditore di olio di serpente" che truffava le persone per convincerle ad acquistare il suo inutile tonico "Rock Oil" contro il cancro, una miscela di lassativo e petrolio. Una volta Avery ammise che avrebbe imbrogliato i suoi figli ogni volta che ne avesse avuto l'occasione, per "renderli più intelligenti".

John D. imparò bene le lezioni di manipolazione e frode e all'età di 40 anni controllava il 90% delle raffinerie di petrolio di tutto il mondo. Nel giro di pochi anni (intorno al 1880), controllava anche il 90% della commercializzazione del petrolio e un terzo di tutti i pozzi petroliferi.

Insieme alla General Motors, Rockefeller acquistò e smantellò in segreto il sistema di trasporto pubblico degli Stati Uniti, per promuovere la necessità di un'auto familiare. Inoltre, sostituì i tram elettrici con autobus a benzina per espandere il proprio business petrolifero.

Nel 1902, Rockefeller finanziò l'istituzione del General Education Board, attraverso il quale intendeva controllare l'istruzione pubblica. Seguirono altri progetti sostenuti dal petrolio per plasmare e rimodellare il sistema educativo americano, tra cui uno schema per alterare l'insegnamento della storia americana per promuovere una visione del collettivismo, nonché un programma che culminò nella trasformazione della pratica medica.

All'epoca la medicina a base di erbe naturopatiche era la norma e Rockefeller si prefiggeva di spostare l'industria medica verso l'uso di prodotti farmaceutici derivati dal petrolio. A tal fine, nel 1901 fu fondato il Rockefeller Institute for Medical Research, diretto da Simon Flexner.

Il fratello di Simon, Abraham, fu incaricato di scrivere un rapporto sullo stato del sistema di istruzione medica americano e il suo studio, The Flexner Report, pubblicato nel 1910, spianò la strada a Rockefeller per una completa revisione del sistema medico americano.

La medicina naturopatica e omeopatica - tutto ciò che non poteva essere brevettato - fu abolita. I rimedi naturali e le cure conosciute vennero liquidati come ciarlataneria. Gli unici farmaci ritenuti affidabili erano quelli sintetici brevettabili, inventati nei centri di ricerca del cartello petrolifero.

L'eredità del controllo monopolizzato di Rockefeller

Più o meno nello stesso periodo, il cartello petrolifero trovò anche il modo di assumere il controllo del sistema finanziario statunitense, attraverso la creazione della Federal Reserve, istituita nel 1913. Da allora, i Rockefeller sono stati i principali finanziatori dell'industria bancaria. Negli anni '50, James Stillman Rockefeller, nipote del fratello di John D., divenne il capo della National City Bank, mentre David Rockefeller, nipote di John D., prese il controllo della Chase Manhattan Bank.

Cercarono anche di consolidare il controllo sull'approvvigionamento alimentare globale, utilizzando la filantropia come copertura per l'acquisizione. La Rockefeller Foundation finanziò la Rivoluzione Verde che portò all'introduzione di prodotti chimici per l'agricoltura a base di petrolio, che trasformarono rapidamente l'agricoltura, sia negli Stati Uniti che all'estero.

Il programma "Food for Peace" del presidente Johnson imponeva ai beneficiari degli aiuti l'uso di tecnologie e prodotti chimici dipendenti dal petrolio, mentre ai paesi che non potevano permetterselo venivano concessi prestiti dal Fondo Monetario Internazionale e dalla Banca Mondiale. La Fondazione Rockefeller ha anche finanziato la "rivoluzione genetica" che ha portato alla brevettazione di semi geneticamente modificati.

Oggi, la Rockefeller Foundation fa parte del cast del Grande Reset, che cerca di ottenere il controllo totale su ogni persona nel mondo, a livello finanziario, medico, fisico e psicologico.

Il cammino verso la salute

Io, come molti altri medici, sono stato sottoposto a un profondo lavaggio del cervello durante i miei studi di medicina. Ho accettato alla lettera il paradigma inventato da Rockefeller e ho gestito uno studio medico convenzionale, prescrivendo farmaci e vaccini, per circa cinque anni.

Alla fine mi sono svegliato, rendendomi conto che questi "rimedi" non affrontavano in alcun modo la causa principale di una malattia e ho iniziato a studiare l'alimentazione e le pratiche di salute fondamentali, che da allora sono il mio obiettivo. È un viaggio di apprendimento senza fine e ho fatto molti esperimenti nel corso degli anni. Spesso il diavolo si nasconde nei dettagli quando si tratta di varie strategie.

Ad esempio, come accenno nell'intervista, durante la mia giovinezza ho incentrato il mio esercizio fisico quasi esclusivamente sul cardio e sono diventato un discreto maratoneta. Oggi mi rendo conto che è stato un grosso errore, perché puoi ottenere la maggior parte del tuo fabbisogno di cardio attraverso l'allenamento della forza, se fatto correttamente.

La costruzione di muscoli è di gran lunga una delle cose più importanti che puoi fare per migliorare e salvaguardare la tua salute. Anche se l'esercizio fisico cardiovascolare ha certamente dei benefici, ad esempio la biogenesi mitocondriale, l'allenamento di resistenza è molto più fondamentale per la tua salute a lungo termine, perché il muscolo scheletrico è l'organo della longevità.

Maggiore è la tua massa muscolare, maggiore è la tua sopravvivenza contro tutte le malattie, incluso il cancro. Ti ottimizza per la longevità. Perché? Hai bisogno di riserve proteiche per sopravvivere a malattie gravi e la maggior parte delle tue proteine viene immagazzinata nei muscoli. Se hai pochi muscoli, morirai prematuramente perché non hai riserve di aminoacidi.

Il muscolo è il tuo regolatore metabolico principale. È un sito primario per lo smaltimento del glucosio grazie ai recettori dell'insulina GLUT4 incorporati nelle membrane delle cellule muscolari. Questi recettori abbassano i livelli di glucosio dopo un pasto e riducono il rischio di diabete. Inoltre, si interfaccia con il sistema immunitario e contribuisce a ottimizzarlo.

Non è mai troppo tardi per iniziare un allenamento di resistenza. Puoi aumentare la massa muscolare anche dopo i 60 anni, età in cui ho iniziato io, e la scorsa settimana, come puoi vedere nel video qui sotto, ho stabilito un nuovo record personale nella leg press di 600 libbre, che credo sia migliore del sollevamento di 180 kg che ho fatto l'anno scorso.

Come però ho sottolineato nell'intervista, i nostri antenati non avevano bisogno di una palestra perché erano impegnati in pesanti lavori manuali quasi ogni giorno. Non è certo una cosa che faccio io e sospetto che pochi di voi facciano, da qui la necessità di sostituire l'attività fisica regolare con il lavoro per mantenersi in salute.

I nostri antenati usavano e rafforzavano i loro muscoli fino alla vecchiaia. Lavoravano nelle fattorie e nelle fabbriche, camminavano e andavano in bicicletta per distanze che molti oggi non prenderebbero nemmeno in considerazione. L'unico motivo per cui la maggior parte delle persone oggi ha bisogno di programmare l'esercizio fisico è perché non fa lavori manuali; peggio ancora, non si muove quasi per niente.

Come ottimizzare i benefici dell'esercizio fisico

Se vuoi davvero ottimizzare l'esercizio fisico, adotta un'alimentazione a tempo limitato (TRE) e fai esercizio a digiuno. La TRE consiste nel consumare tutti i pasti e gli spuntini entro una finestra di sei-otto ore al giorno, assicurandoti che l'ultimo pasto avvenga almeno tre ore prima di andare a letto, e poi digiunare per le restanti 16-18 ore. In questo scenario, faresti esercizio fisico al mattino e poi interromperesti il digiuno.

La TRE ti renderà anche metabolicamente flessibile, in modo da poter bruciare sia i grassi che i carboidrati. Se hai costantemente fame, è probabile che tu sia metabolicamente poco flessibile e che non riesca a bruciare i grassi in modo efficiente. In pratica, il tuo corpo sta urlando per avere un'altra rapida dose di energia, perché i carboidrati bruciano velocemente e quando finiscono ne hai bisogno ancora. Una volta che il tuo corpo riesce a bruciare i grassi in modo efficiente, la fame di solito scompare.

L'importanza dell'esposizione solare

Anche se la produzione di melatonina è innescata dalla luce del vicino infrarosso della luce solare, i raggi ultravioletti B (UVB) innescano la produzione di vitamina D nella tua pelle. L'ideale sarebbe non assumere alcuna vitamina D per via orale e soddisfare il proprio fabbisogno grazie a una sensata esposizione al sole.

Questo è possibile se vivi abbastanza vicino all'equatore. Vivo in Florida da quasi 12 anni e non ho mai avuto bisogno di integrare la vitamina D per via orale da quando mi sono trasferito qui da Chicago.

L'esposizione al sole attiva anche la vitamina A (retinolo), formando dei metaboliti attivi chiamati retinoidi (il beta-carotene, che molti credono erroneamente sia vitamina A, è un precursore della vitamina A). La vitamina A è importante quanto la vitamina D per la salute, soprattutto quella immunitaria, ma deve essere la forma attiva.

Il pericolo del ferro alto

Un'altra strategia di salute di fondamentale importanza è assicurarsi di non avere il ferro alto. La maggior parte degli uomini e delle donne in postmenopausa ha il ferro alto, soprattutto grazie al fatto che molti alimenti trasformati sono "fortificati" con forme pericolose di ferro, come le otturazioni, e al fatto che non esiste una via di eliminazione diversa dalla perdita di sangue.

Il ferro immagazzinato è dannoso per tutti i sistemi interni in quanto favorisce lo stress ossidativo. Inoltre, è una delle cause più comuni di stanchezza, in quanto compromette la produzione mitocondriale di energia.

La prima volta che mi sono reso conto del pericolo dell'eccesso di ferro risale a più di 30 anni fa, quando ho diagnosticato a mio padre l'emocromatosi. Il suo livello di ferritina era quasi a 1.000. Aveva la beta-talassemia, che lo predisponeva all'accumulo di ferro. Ho ereditato questa malattia da mio padre e anche la mia ferritina era di circa 100 unità negli anni '80.

Ho detto che i mitocondri producono energia cellulare, ma sono anche centri di riciclaggio fondamentali. Il ferro ha una destinazione finale nei mitocondri e deve essere riciclato. Per farlo, però, è necessario avere abbastanza rame e la maggior parte delle persone non ne ha. Di conseguenza, il ferro si "blocca" e non può essere riciclato.

Quindi, un basso livello di ferritina non è necessariamente un segno che hai bisogno di ferro. Forse ne hai già accumulato troppo, visto che una persona media accumula circa 1 milligrammo di ferro al giorno, ma non viene riciclato a causa di una carenza di rame. Ecco perché molti entrano in un circolo vizioso. Viene detto loro che hanno poco ferro e che hanno bisogno di un'integrazione di ferro, ma in realtà il problema è una carenza di rame. Quindi, continuano ad assumere ferro e la loro salute ne risente.

La buona notizia è che il ferro alto è facile da trattare. Tutto ciò che devi fare è donare il sangue. Se donare mezzo litro di sangue tre o quattro volte all'anno è problematico, puoi prelevare il sangue in piccole quantità una volta al mese secondo il programma elencato di seguito. Se soffri di insufficienza cardiaca congestizia o di BPCO grave, dovresti discuterne con il tuo medico, ma per il resto questa è una raccomandazione abbastanza appropriata per la maggior parte delle persone.

Uomini

Donne in postmenopausa

Donne in menopausa

150 ml

100 ml

50 ml

La ricetta per un disastro

Credo che l'eccesso di ferro sia l'errore più dannoso per la salute, seguito a ruota dal consumo di olio di semi. Combinati insieme, sono una ricetta per il disastro. Il problema principale degli oli di semi è che sono ricchi di acido linoleico (un grasso omega-6), che agisce come un veleno metabolico se consumato in eccesso. Questo è l'argomento del mio prossimo libro, "La dieta AL", che dovrebbe uscire nel corso dell'anno.

Gli oli di semi, per gentile concessione dell'acido linoleico sono incredibilmente proinfiammatori e favoriscono l'ossidazione nel tuo corpo. Questa ossidazione, a sua volta, innesca una disfunzione mitocondriale che porta al processo di malattia. Qualsiasi quantità superiore a 10-15 grammi al giorno può causare problemi a lungo termine e l'americano medio ne consuma 80 grammi al giorno.

Il problema principale è che il corpo scompone questo acido in sottocomponenti dannosi chiamati prodotti finali dell'ossidazione lipidica avanzata (ALE) e metaboliti ossidati dell'acido linoleico (OXLAM), che possono causare danni significativi a livello cellulare. Ad esempio, un ALE chiamato 4HNE è un mutageno noto per causare danni al DNA, mentre gli OXLAM sono citotossici, genotossici, mutageni, cancerogeni, trombogenici, aterogeni e obesogeni.

L'AL si scompone in 4HNE ancora più velocemente quando l'olio viene riscaldato, motivo per cui i cardiologi consigliano di evitare i cibi fritti. Oltre a tutto ciò, la maggior parte degli oli di semi è prodotta da colture geneticamente modificate, il che li rende una fonte significativa di glifosato tossico.

Come spiegato nell'intervista, gli oli di semi possono anche rendere più pericolosa l'esposizione al sole. L'acido linoleico viene incorporato nelle membrane cellulari (dove può rimanere fino a sette anni) e se hai alti livelli di tale acido nelle cellule, sarai più soggetto a scottature e tumori della pelle. Quindi, come eliminare gli oli di semi dalla tua dieta? I principali colpevoli da ridurre al minimo o eliminare sono:

Oli vegetali o oli di semi utilizzati in cucina

Alimenti lavorati, soprattutto salse e condimenti

Tutti i cibi dei ristoranti (non solo i fast food), in quanto la maggior parte di essi cuocerà il cibo in olio di semi e non in burro o strutto

Pollo e maiale allevati in modo convenzionale (entrambi hanno un alto contenuto di acido linoleico a causa dell'alimentazione con cereali omega-6)

La maggior parte dei semi e delle noci (la maggior parte, ad eccezione delle noci di macadamia, sono cariche di acido linoleico)

Pane e altri prodotti a base di cereali

Quindi, in sintesi, una manciata di strategie che possono contribuire a migliorare e salvaguardare la tua salute, offrendoti un ottimo rapporto qualità-prezzo (in senso figurato, visto che sono tutte gratuite!) sono, in ordine sparso, le seguenti:

Evitare gli oli di semi

TRE

Donare il sangue per ridurre il ferro immagazzinato

Allenamento di forza per costruire i muscoli e allenarsi a digiuno

Esporsi regolarmente al sole su ampie porzioni del corpo

Ottimizzare il sonno

Fonte e riferimenti